Ставим на компьютер кодеки K-Lite Codec Pack, советую full или mega. Если они у вас конечно уже не стоят. Вместе с ними установится классный проигрыватель, который используется как правило для воспроизведения видео, называется Media Player Classic. Не важно на русском он у вас или на английском, в нем разобраться очень просто. Также можно попытаться найти данный плеер отдельно, но я таким не занимался.
Плеер удобен тем, что при просмотре видео, фильма например, если вам нужно отлучиться, то достаточно нажать клавишу пробел или щелкнуть левой клавишей мыши по экрану — произойдет пауза. Если вы хотите развернуть видео на весь экран или наоборот, сделать оконным, то достаточно нажать двойной клик левой клавишей мыши.
Так вот, для того, чтобы сохранить кадр из видео на компьютере, нужно сначала запустить это видео в вышеуказанном плеере. Затем выбрать Файл — Сохранить изображение. Если у вас версия английская, то выбирайте File — Save image.
После этого вам нужно будет указать место на компьютере, для сохранения кадра из видео, выбрать качество (по умолчанию 90%), написать название (или оставить стандартное) и нажать кнопку Сохранить.
Сохраненное изображение из видео получится такого же разрешения, как и видео файл. В моем случае вышло 854 на 480 пикселей.
В других проигрывателях видео, как правило тоже есть функции сохранения кадра из видео, в одном помню была специальная кнопка, чтобы сделать кадр. Но последние лет пять я для воспроизведения видео использую только медиа плеер классик и он меня полностью устраивает, поэтому другие проигрыватели видео я не буду рассматривать.